wp-karun
breathing
Любые дыхательные практики действуют на организм и мыслительные процессы. Спокойствие Фокусировка на процессе дыхания в любом варианте упражнения будет отвлекать внимание от стресса. Наиболее эфективный и простой метод гармонизации разума, эмоций и тела (когерентность) — 6 дыхательных циклов в минуту. Митохондрии Для сокращения времени гипоксической тренировки можно задерживать дыхание на выдохе. Удобная программа для таких … Читать далее
Сон
ЦикличностьГипотеза: выжили те кто регулярно просыпался, других съели СмыслОчистка от ненужного ради полезного для выживанияСнижение энергозатрат Восстановление организма ФазыМедленный сон(глубокий сон)Метод: расслабление Быстрый сонСон со сновидениямиМетод расчистки: сепарация вибрацией, в стволе головного мозга начинается генерация электрических зарядов которые бомбардируют случайные нейроны и активизируются случайные воспоминания. — перенос «навыков» в «автомат» Почему хотим спатьНакопление связей, усталость, … Читать далее
Физические упражнения
Цели физических упражнений Общие подходы Разминка не имеет смысла. Общая травмы не уменьшает. Специальная тратит время и не влияет на результаты основных упражнений. Растяжки полезны только как мягкая нагрузка больным и пожилым, в качестве гимнастики. Мышечная масса Минимальная норма 30%, рекомендуемая 40%. Статические упражнения малоэфективны. Весовая нагрузка умеренная, 8 -12 повторов до утомления мышц, избегать … Читать далее
Ментальная зрелость
Авторское понимание методов работы с мышлением для развития зрелой индивидуальности. Индвивидуальность это индивид с уникальными чертами характера, со своим стилем поведения, иногда противоположность развитой личности, ведь личность соотвествует требованиям общества и чем в больше ролей тем больше конфликтов с индивидуальностью. Признаки здоровой психики Методы создания зрелой психики Психика и Здоровье Если наблюдается прямая связь между … Читать далее
Репетитор спокойствия
Занятия по устранению ирациональных тревожных чувст и ощущений возникающих при взаимодействии с безопасной реальностью и приводящих к испугу, замешательству, избеганию, убеганию, агрессии, откладыванию и т.д. Причиной дискомфортных переживаний является хорошая работа инстинкта выживания и мы не будем вмешиваться в функционирование этой жизненоважной системы. Мы будем работать с тем что сигнализирует об опасности и запускает выученные … Читать далее